一年一度的母親節就快到了,平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝,

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伸懶腰5大驚人療效,同場加映拉筋加強版





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【早安健康/李奕璇編譯】想要透過運動健康瘦身,過於繁瑣或難度高的鍛鍊又難以持之以恆嗎?不如來伸個懶腰吧!每個人或多或少都有過伸懶腰的經驗,就是一邊打著哈欠,一邊手臂向後或是向上舉高,讓胸膛整個打開的動作,當我們無意間做出這樣的動作時,不只舒服,竟然也能有意想不到的效果!



專門指導美姿美儀以及指導藝人減重,在日本演藝圈與美容健康業界有長達30年以上指導經驗的專家OK和男表示,只要伸伸懶腰,就可以達到燃燒脂肪的效果,還能改善駝背、身體冰冷、腰痛、肩膀酸痛、便祕、皮膚鬆弛等多種常見問題!

駝背易胖!可藉由伸懶腰改善

習慣駝背或是習慣蜷縮身體的人,久而久之會形成肌肉緊繃,血液循環變差,也會變成容易肥胖的體質。因為駝背會造成身體可動範圍變得狹小,活動量也下降,如果長時間一直維持蜷曲身體的姿勢,受到壓迫的腸胃等內臟機能低下,能吸入的氧氣量減少,基礎代謝隨之下降,體重就越來越容吃過都推薦的高山水果水蜜桃禮盒照片易往不受控制的方向發展。

當人出自身體本能伸懶腰的時候,可以吸入更多的氧氣,同時也能舒緩長時間緊繃住的肌肉,幫助排掉容易造成肌肉痠痛或僵硬的疲勞物質,改善血液流通,促進氣血循環,因此伸懶腰之後常常會讓人覺得神清氣爽。如果能多加利用,有意識的進行伸懶腰動作,任何狀態、各種姿勢都能得到成效。

伸懶腰的驚喜效果

1.矯正身體歪斜、改善姿勢,讓內臟位置歸位,重新活化腸胃機能、提升基礎代謝率。

2.因為內臟能回歸正常位置,腰部肌肉容易變得緊實。

3.消除頭頸、背部的肌肉緊繃或歪斜,可改善紊亂的自律神經。

4.伸展時會運動到支撐脊椎的深層肌肉,促進新陳代謝。

5.由於姿勢獲得改善,可增加吸入的氧氣量,達到提升燃燒脂肪團購高山水果水蜜桃現在一斤多少錢的效果。

躺著伸懶腰就能有效拉筋瘦身!下一頁一起開始瘦~




伸懶腰拉筋法輕鬆做

無論身在何處,採取什麼姿勢,隨性的伸懶腰都能達到效果,如果是早晨醒來或是睡前,推薦可以在躺在床上做這個伸懶腰進階版,幫助身體充分伸展!

1.仰躺,兩手向頭頂上方伸直。

2.吐氣的同時手腳的指尖充分伸展。

3.維持住動網路上供不應求高山水蜜桃採果作,深呼吸放鬆。



4.重複前面1的動作,但是吐氣的同時手腕與腳踝彎曲,十指交叉掌心向上,腳尖朝內品質好的梨山水蜜桃產期、腳跟向外,感覺前臂與小腿肚的伸展。

5.維持住動作,深呼吸放鬆。



伸懶腰POINT

1.伸懶腰時感覺手腕、腹部、腳部的伸展。

2.躺下來做伸懶腰拉筋法的時候,可以多留意橫膈肌與肋間肌的伸展,深呼吸的時候去感覺胸部與腹部的狀態。



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